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欧博提(现:【)天“下脊”柱【康】健【日】】睡“「好”觉,也」能『预』防(腰)

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5)月21‘日’是『天』下{脊}柱‘康’健日,腰 椎是脊[柱]的 主要【组】成「部」分,《也》是《脊柱》疾 病[的好发]部位。


对于 腰椎病的{预}防『保』健,我们经常『强』调【的】是 制[止]久 坐(久站)以及准确的<坐>姿、站‘姿等,实’在,【能否睡“好”】觉,{对}预《防腰腿痛》复发,‘也’有<主要的作>用。




<选>对床
我‘们’经常{听}人{说,腰椎}病《患者要》睡硬《板》床。『有些人就』真“的”买<了硬>板(床来睡,)效(果)躺在 床[板]上 满身硌得痛,〖一〗晚 上折[腾得辗转]难眠。 上海 中医(药大学)隶<属岳阳中>西‘医结’合「医院骨」伤<科副主>任『医』师『俞秋』纬 “示”意,〖腰椎〗病患「者确」实『不适合』睡「太」软“的”床,否则臀部、『躯干』部 位下沉,腰[椎就会]向下 弯‘曲,’而【正常的腰】椎“心”理「曲」度{是}向前《弯》曲的,平【躺】的【时】刻就会{导致}腰“椎”曲度变直。若《是侧躺的》话,{一}侧腰《部悬空》无支持,『也容易导』致 腰椎[侧]弯。 以是, 床‘垫’要《有》一定的「硬」度,(但)也‘不’能 太硬 [人]体平躺在硬 板「床」上时,「主」要《受力》部‘位’是“肩”背<部>和臀部,而〖腰部会有〗一定水《平》的『腾』空,腰椎「没有」足「够的支」持,〖不仅〗容易疲劳,【腰椎】曲度同样〖也〗会{变直。尤}其是「夏日床」褥一(样平常都较)薄,{甚至有}些家庭《只》铺 凉[席,]一晚 上硬<板>床睡(下)来,腰(背)部多半会〖酸痛〗不适。 俞秋纬〖主〗任(建议,)购<置>席「梦」思的【时】刻,选“择”较硬(的席)梦“思,”或「者」选择较“硬”的(一面在上,)同(时垫)上{一层}薄『的床』褥。「另」外,『山』棕{床垫}也是一『个不错的选』择。


好睡姿
【优越的】睡姿对于《康》健 也[是]有利的。我们 常说“站‘如松,’坐(如)钟,行如风,卧 如弓”,[睡觉的时]刻 侧{卧}屈【膝】像<一张弓,确实>是<放松>身心「的」一〖种姿〗势。〖那么,〗腰《椎病患》者应该选择(怎)样‘的’睡{姿呢? 实在,一}整晚“维”持统一{个睡姿肯}定会导致〖统一部位〗长时【间受】压,〖不利〗于局部的血{液循环。俞秋}纬主任建议, 《仰卧、左侧卧、》右侧<卧>交替举行,《才是》理〖想〗的睡姿 。<他>还{提}醒说,(不少)人临〖睡〗前〖喜〗欢{斜靠在}床《上》看‘电视、看书’或闭目《养》神,实【在这】个〖姿〗势会使腰部「受」力增大,容《易》诱『发腰痛。



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